Nas estações mais frias do ano, o nosso organismo sente a necessidade de se adaptar à temperatura ambiente. Isso faz com que cresça o consumo de alimentos mais quentes, calóricos e de digestão lenta, que podem levar a um aumento de peso. Para manter o seu peso ideal durante os próximos meses, é importante ter cuidado com a alimentação e não deixar de praticar exercício físico regularmente.

Conselhos e dicas:

✅ Aproveite o frio para consumir sopas e caldos; alimentos crus, nesta época, podem não providenciar a sensação de saciedade;
✅ Substitua o chocolate quente, por exemplo, por um chá quente, ainda que tenha de adicionar uma bebida vegetal;
✅ Troque os doces por frutas: mesmo cozidas são preferíveis aos açucares presentes nas sobremesas;
✅ Evite alimentar-se perto da hora de dormir;
✅ Mantenha uma ingestão adequada de líquidos, mesmo sem sede, e modere o consumo de bebidas alcoólicas.